산후우울증이란?

출산 후 겪을 수 있는 우울증으로 산모의 약 10~15%정도에서 나타나며 대개 산후 4주를 전후로 발병하지만 드물게는 출산 후 수일 이내 혹은 수개월 후에도 발생할 수 있습니다. 대개 발병 3~6개월 후면 증상들이 호전되나 치료 받지 않을 경우 증상이 악화되어 1년 넘게 지속 되기도 하며 심한 상태를 방치할 경우 산모 자신은 물론, 유아의 발달과 가족관계에 심각한 영향을 미칩니다.

산후우울증, 왜 오나요

출산 전후의 호르몬 변화가 뇌의 신경전달물질인 세로토닌에 직접 영향을 주어 우울증과 정서불안을 야기합니다. 출산시 합병증은 산후우울증의 발병을 높이는 한 요인이 되기도 합니다. 결혼생활의 불화, 육아와 취업의 병행, 스트레스가 심한 생활사, 주변가족들의 불충분한 지지는 발병의 원인이 됩니다.

산후우울증의 증상

“내가 낳은 애인데 하나도 예쁘지 않고 짐스럽기만 해요. 피곤한데 애까지 울고 보채면 울컥하는 마음에 애를 집어 던지고 싶기까지 해요. ” ‘우울감’ 보다 불안, 피곤함, 짜증 등의 증상으로 나타나는 것이 특징으로 엄마로서의 역할에 자신감이 없어지고, 불면증, 식욕감퇴, 소화불량, 집중력 저하, 성욕상실이 나타나고 쉽게 화가 나거나 흥분하기도 합니다.

산후우울증, 이렇게 예방하세요.

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  엄마들을 위한 방법

  • - 첫 1~2개월 동안에는 배우자나 가족들에게 함께 있어달라고 부탁하고 집안일,
    아기돌보는 일 등을 분담하도록 합니다.
  • - 임신말기나 출산 후 첫 1개월 동안에는 생활의 큰 변화(이사, 전직)를 가져오지
    않도록 합니다.
  • - 아기가 잘 때 휴식을 취하거나 잠을 자도록 노력하십시오.
  • - 배우자와 단 둘만의 시간을 가질 수 있도록 아기를 믿고 맡길 수 있는 사람을 구합니다.
  • - 매일 잠깐씩이라도 외출 및 산책을 통해 신선한 공기를 맞이합니다.
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  아빠들을 위한 방법

  • - 필요한 경우에는 전문가의 도움을 받도록 배우자를 격려하고, 가능하면 함께
    가도록 합니다.
  • - 신생아를 돌보는 일에 적극적으로 관여하고 주위에서 적당한 도움을 제공하면
    받아들이도록 합니다.
  • - 부부가 함께 할 수 있는 시간을 갖도록 계획하고, 아기를 낳기 전에 즐겨하던
    활동을 함께 합니다.
  • - 성관계에 대한 부담감을 주지 않으면서 애정과 친근감을 표시합니다.